Hogyan őrizhetjük meg a fiatalságunkat?

Hogyan őrizhetjük meg a fiatalságunkat harminc, negyven, ötven és hatvan fölött? Tartsuk testünket és lelkünket csúcsformában!

- elegendő alvással
- illat- és aromaterápia alkalmazásával
- fordítsunk elegendő időt önmagunkra
- rendszeresen vegyük igénybe a masszázs és a gyógyfürdők áldásos hatását
- megfelelő ételekkel
- napi minimum két liter tiszta víz fogyasztásával
- mozogjunk: hetente legalább 200 percet sétáljunk
- az elszántabbak hetente három-négy alkalommal végezzenek zsírégető tornát, vagy jógázzanak
- a szépségünkkel, külsőnkkel törődjünk eleget
- fogyasszunk étrend-kiegészítőket, kiemelten vitaminokat, ásványi anyagokat és bioflavonoidokat
- vigyünk szertartásokat a mindennapokba
- ügyeljünk szexuális képességeink megőrzésére
- véssük az eszünkbe: a tartalmas, színvonalas élet mindenkinek jár!

TOP tíz a fiatalság, fittség megőrzéséhez

Milyen étrend-kiegészítők ajánlottak?

1. Algák
2. Aloe Vera
3. Biotin – H-vitamin
4. Koenzim Q10
5. Lecithin
6. Hormonrendszer támogatása
7. Panthenol  B5 vitamin
8. C-vitamin
9. E-vitamin
10. F-vitamin

Milyen élelmiszerek fogyasztása segíti elő fiatalságunk megőrzését?

1. Articsóka
2. Szilva
3. Mandula
4. Brokkoli
5. Paradicsom
6. Petrezselyem
7. Ribizli
8. Cseresznye
9. Spárga
10. Zöldborsó

Mit tehetünk lábunk fittségéért?

1. Rendszeresen ápoljuk a körmünket!
2. Naponta használjunk intenzív ápolókrémet!
3. A bőrkeményedéseket rendszeresen távolítsuk el!
4. A gombásodást előzzük meg, a kialakult fertőzéstől szabaduljunk meg!
5. Esténként vegyünk illatos lábfürdőt!
6. Ragtapasz mindig legyen a táskánkban!
7. Strandon, uszodában, szaunában mindig legyen a lábunkon papucs!
8. Otthoni viseletre, hosszabb gyalogláshoz gondosan válasszunk lábbelit!
9. A lábszag ellen naponta tegyünk!
10. Havonta legalább egy alkalommal menjünk el talpmasszőrhöz!

Talán a legfontosabb, hogy tornázzunk hetente legalább 3-szor!

Filed Under: Egészség • Életmód • Táplálkozás