Két fegyver a túlsúly ellen

Az anyagcserét befolyásoló legfontosabb tényezők a kor,a nem,a táplálkozás, a fizikai aktivitás és az élvezeti cikkek.A pluszkilók elleni harc egyben az egészséges életmódra való törekvésünket is jelenti,éppen ezért a túlsúly elkerülése érdekében természetesen nem a koffein és nikotin anyagcsere-serkentő hatására kell építeni.Az idősödéssel jelentkező zsírpárnák ellen a legjobb fegyver a rendszeres mozgás és megfelelő étkezés.A legtöbb kutatás fókuszában a túlsúlyos vagy a már elhízott személyek problémájának megoldása áll.A pluszkilókat azonban megelőzni mindig jóval egyszerűbb, mint a már kialakult súlyfelesleget ledolgozni.A bostoni Harvard Medical School kutatói ezért 34079,átlagosan 54 év körüli hölgy részvételével végezték el a 13 éven át tartó vizsgálatukat,melynek során a testsúly megtartásának lehetséges módszereit kutatták.Az eredmények alapján a napi egy óra testmozgást végző ,normál testsúly és BMI -értékekkel rendelkező hölgyek a kutatás végéig tartották eredeti testsúlyukat,az ennél kevesebbet mozgó csoport tagjainál azonban a vizsgálat végére súlyfelesleg jelentkezett.

Mennyit és milyen formában mozogjunk?

Testmozgáson nem feltétlenül a megerőltető edzésekre kell gondolnunk.A vizsgálatban részt vevő hölgyek esetében a napi 60 perces mozgás nagy részét olyan hétköznapi tevékenységek biztosították,mint a séta,a kerékpározás vagy az unokákkal való közös játék.Akik ennél intenzívebb mozgásformát választottak, mint például könnyű futást,teniszt vagy úszást, már napi 30 perc mozgással is sikeresen védekeztek a súlyfelesleg megjelenése ellen.A túlsúly leküzdésével pedig nemcsak csinosabbak és fittebbek lehetünk,de számos súlyos elváltozás-szív és érrendszeri betegség,diabétesz-kialakulását is megelőzhetjük.

Filed Under: Család • Egészség • Életmód • Fogyókúra • Mozgás • Szépség • Táplálkozás